Як виспатися за короткий проміжок часу: техніка Сальвадора Далі

Джерело зображення мережа Інтернет
Джерело зображення мережа Інтернет

Будь-хто з нас з радістю погодився б збільшити добу на пару годин, щоб встигнути зробити не тільки всі справи, але і виспатися.

Kozakorium.com розповість про 6 секретних технік сну, які можуть звільнити до 22 годин на добу. Якщо ви бажаєте змінити свій режим сну, то обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ваша робота вимагає підвищеної уважності.

В кінці статті вас чекає бонус, який допоможе прокидатися в потрібний час і залишатися бадьорим.

Сон наших предків - 6 годин (До XX століття)

Формула сну: один раз по 4 години + один раз по 2 години = 6 годин

Наші предки спали у двох різних фазах, з періодом неспання, що розділяє ці дві фази. Час неспання між двома сегментами сну вважався особливим і навіть священним - люди займалися духовними практиками, роздумами, використовували час для читання. Якщо ви хочете спробувати багатофазний сон, але не знаєте, з чого почати, то рекомендуємо саме цей спосіб. Це найкомфортніший варіант для більшості людей, який можна доповнити 30 хвилинами сну для адаптації.

"Дімаксіон" - 2 години (Річард Бакмінстер Фуллер)

Формула сну: 4 рази по 30 хвилин кожні 6 год = 2 години

Річард Фуллер придумав найефективнішу техніку сну, суть якої - спати по 30 хвилин 4 рази на день кожні шість годин. Він стверджував, що ніколи не відчував себе енергійніше. Лікарі обстежили знаменитого архітектора і винахідника після двох років такого сну та оголосили його повністю здоровим. Це найекстремальніший цикл сну.

"Надлюдина" - 2 години (Сальвадор Далі)

Формула сну: 6 раз по 20 хвилин кожні 4 години = 2 години

"Надлюдина" вважається ефективною і комфортною для багатьох технікою сну. Люди відчувають прилив сил і відчувають себе здоровими, правда, є істотний недолік: не можна порушувати режим і пропускати хоча б один сон, інакше будете відчувати себе сонними і втомленими. Такий сон - один з творчих секретів Леонардо да Вінчі та Сальвадора Далі. Далі практикував такий сон, встановлюючи металеву тацю біля ліжка, а в руках тримаючи ложку. Коли ложка падала, художник прокидався від гуркоту: так він знаходив нові ідеї, які давало йому проміжний стан між сном і неспанням.

"Сієста" - 6,5 годин (Вінстон Черчилль)

Формула сну: 1 раз вночі по 5 годин + 1 раз вдень по 1,5 години = 6,5 годин

Один з найбільших британців в історії Вінстон Черчилль дотримувався саме такого розпорядку дня: лягав о 3 годині ночі та прокидався о 8 ранку, і спав після обіду близько години. "Ви повинні спати в проміжку між обідом і вечерею, і ніяких півзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте в ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви будете робити менше роботи, тому що ви спите протягом дня. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дні в одному - ну, принаймні, півтора".

"Тесла" - 2 години 20 хвилин (Нікола Тесла)

Формула сну: 1 раз вночі по 2 години + 1 раз вдень по 20 хвилин = 2 години 20 хвилин

Відомий фізик і винахідник, який зробив значний внесок у вивчення змінного струму, спав всього по 2-3 години в день. Він міг працювати всю ніч, але найчастіше використовував саме таку техніку сну, яка й отримала свою назву на честь геніального вченого.

Обивательський цикл - 2,5 години

Формула сну: 1 раз вночі по 1,5 години + 3 рази вдень по 20 хвилин = 2,5 години

Вчені вивчають режими сну немовлят, літніх людей і багатьох тварин. Слони, наприклад, використовують досить знамениту схему сну, яка відома як "Everyman" (режим звичайної людини), і сплять в середньому дві години на добу - вночі протягом години, а потім близько чотирьох разів по 15 хвилин. Короткий сон повинен відбуватися через рівні проміжки часу. Такий графік вважається найбільш гнучким, до нього простіше пристосуватися. Крім того, в такій схемі можна пропускати короткий сон без шкоди для здоров'я.

Бонус: Коли потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час

Якщо ви не готові на експерименти зі сном, а легко прокидатися дуже хочеться, то можна розрахувати проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну. Саме в цей час найлегше прокинутися.

Розрахувати точний час для ідеального підйому можна тут.

Читайте за темою: 26 успішних людей, які колись були невдахами

26 Жовтня 2020 Голуб С.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

Білий дім: де живуть та працюють президенти США (ФОТО)

"Білий дім" - найвідоміший особняк у світі, що водночас є укріпленим командним центром ...

12 Листопада 2020
Гриджук В.

Розпорядок дня найвидатніших людей планети: інфографіка.

В якій годині прокидалися, працювати та відпочивали найвідоміші творчі люди в історії людства? ...

05 Листопада 2020
Брусов В.

Мікрокредит: чим швидкі гроші небезпечні для українців

"Національний банк України" пояснив, чим небезпечні мікрокредити і радить обережно до них ставитися. ...

05 Листопада 2020
Брусов В.

Найвідоміші фільми кожної країни Європи (КАРТА)

В Інтернеті з'явилася ще одна пізнавальна карта, яка стане чудовим посібником для порівняння ...

04 Листопада 2020
Гриджук В.

6 найдорожчих скарбів, які знайшли аматори

За кілька тисячоліть в землі накопичилася величезна кількість дорогоцінних монет, ювелірних прикрас, зброї та скарбів ...

03 Листопада 2020
Козак І.

Забуті Богом: 9 найізольованіших поселень на Землі (ФОТО)

Коли жителі цих віддалених населених пунктів кажуть, що вони живуть "там, де дідько ...

02 Листопада 2020
Брусов В.

15 дивовижних місць світу, які можна відвідати віртуально

Наша планета наповнена безліччю цікавих та надзвичайних місць, які, напевно, більшість із нас ...

02 Листопада 2020
Гриджук В.

Книги, які рекомендує Віталій Портников: ТОП 10

Про те, чому не варто змушувати себе читати книжки, чому література – це ...

30 Жовтня 2020
Голуб С.

Загадка, яку Ілон Маск пропонує розв'язати на співбесіді

Про це питання згадується в біографічній книзі "Ілон Маск: Tesla, SpaceX і дорога ...

30 Жовтня 2020
Брусов В.

Замок Ельц: дивовижна будівля, яка 850 років належить одній родині

Багато хто мріяв побувати у справжньому середньовічному замку і відчути атмосферу лицарських буднів. ...

27 Жовтня 2020
Козак І.