Як виспатися за короткий проміжок часу: техніка Сальвадора Далі

Джерело зображення мережа Інтернет
Джерело зображення мережа Інтернет

Будь-хто з нас з радістю погодився б збільшити добу на пару годин, щоб встигнути зробити не тільки всі справи, але і виспатися.

Kozakorium.com розповість про 6 секретних технік сну, які можуть звільнити до 22 годин на добу. Якщо ви бажаєте змінити свій режим сну, то обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ваша робота вимагає підвищеної уважності.

В кінці статті вас чекає бонус, який допоможе прокидатися в потрібний час і залишатися бадьорим.

Сон наших предків - 6 годин (До XX століття)

Формула сну: один раз по 4 години + один раз по 2 години = 6 годин

Наші предки спали у двох різних фазах, з періодом неспання, що розділяє ці дві фази. Час неспання між двома сегментами сну вважався особливим і навіть священним - люди займалися духовними практиками, роздумами, використовували час для читання. Якщо ви хочете спробувати багатофазний сон, але не знаєте, з чого почати, то рекомендуємо саме цей спосіб. Це найкомфортніший варіант для більшості людей, який можна доповнити 30 хвилинами сну для адаптації.

"Дімаксіон" - 2 години (Річард Бакмінстер Фуллер)

Формула сну: 4 рази по 30 хвилин кожні 6 год = 2 години

Річард Фуллер придумав найефективнішу техніку сну, суть якої - спати по 30 хвилин 4 рази на день кожні шість годин. Він стверджував, що ніколи не відчував себе енергійніше. Лікарі обстежили знаменитого архітектора і винахідника після двох років такого сну та оголосили його повністю здоровим. Це найекстремальніший цикл сну.

"Надлюдина" - 2 години (Сальвадор Далі)

Формула сну: 6 раз по 20 хвилин кожні 4 години = 2 години

"Надлюдина" вважається ефективною і комфортною для багатьох технікою сну. Люди відчувають прилив сил і відчувають себе здоровими, правда, є істотний недолік: не можна порушувати режим і пропускати хоча б один сон, інакше будете відчувати себе сонними і втомленими. Такий сон - один з творчих секретів Леонардо да Вінчі та Сальвадора Далі. Далі практикував такий сон, встановлюючи металеву тацю біля ліжка, а в руках тримаючи ложку. Коли ложка падала, художник прокидався від гуркоту: так він знаходив нові ідеї, які давало йому проміжний стан між сном і неспанням.

"Сієста" - 6,5 годин (Вінстон Черчилль)

Формула сну: 1 раз вночі по 5 годин + 1 раз вдень по 1,5 години = 6,5 годин

Один з найбільших британців в історії Вінстон Черчилль дотримувався саме такого розпорядку дня: лягав о 3 годині ночі та прокидався о 8 ранку, і спав після обіду близько години. "Ви повинні спати в проміжку між обідом і вечерею, і ніяких півзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте в ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви будете робити менше роботи, тому що ви спите протягом дня. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дні в одному - ну, принаймні, півтора".

"Тесла" - 2 години 20 хвилин (Нікола Тесла)

Формула сну: 1 раз вночі по 2 години + 1 раз вдень по 20 хвилин = 2 години 20 хвилин

Відомий фізик і винахідник, який зробив значний внесок у вивчення змінного струму, спав всього по 2-3 години в день. Він міг працювати всю ніч, але найчастіше використовував саме таку техніку сну, яка й отримала свою назву на честь геніального вченого.

Обивательський цикл - 2,5 години

Формула сну: 1 раз вночі по 1,5 години + 3 рази вдень по 20 хвилин = 2,5 години

Вчені вивчають режими сну немовлят, літніх людей і багатьох тварин. Слони, наприклад, використовують досить знамениту схему сну, яка відома як "Everyman" (режим звичайної людини), і сплять в середньому дві години на добу - вночі протягом години, а потім близько чотирьох разів по 15 хвилин. Короткий сон повинен відбуватися через рівні проміжки часу. Такий графік вважається найбільш гнучким, до нього простіше пристосуватися. Крім того, в такій схемі можна пропускати короткий сон без шкоди для здоров'я.

Бонус: Коли потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час

Якщо ви не готові на експерименти зі сном, а легко прокидатися дуже хочеться, то можна розрахувати проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну. Саме в цей час найлегше прокинутися.

Розрахувати точний час для ідеального підйому можна тут.

Читайте за темою: 26 успішних людей, які колись були невдахами

26 Жовтня 2020 Голуб С.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

Чому нації занепадають: найкращі цитати та вислови з книги

"Чому нації занепадають" - неймовірна книга, яка дає відповідь на одвічне питання: чому ...

25 Серпня 2021
Голуб С.

Як бути хорошим гостем і господарем: правила етикету XIX століття, які досі актуальні

Підлаштовуйтеся один під одного і не забувайте про ввічливість, щоб зробити спільне перебування ...

16 Червня 2021
Козак І.

10 чудових комедій для жінок, які допоможуть розслабитися

Іноді душа вимагає перегляду душевної кінокартини, через яку не потрібно навантажувати мозок і ...

10 Травня 2021
Гриджук В.

Найкрасивіші та наймальовничіші села Канади: ТОП 10

Коли більшість людей думають про Канаду, вони уявляють собі великі міста, такі як ...

10 Травня 2021
Голуб С.

11 захоплюючих книг з обов'язкового списку Гарвардської школи бізнесу

У нинішньому різноманітті бізнес-літератури легко заплутатися. Щоб допомогти Вам з вибором, автор HubSpot ...

23 Лютого 2021
Гриджук В.

Як нас дурять супермаркети: 10 хитрощів, про які варто знати

Маркетологи використовують ці хитрощі, щоб змусити вас витратити гроші на те, що ви ...

15 Лютого 2021
Козак І.

20 фраз, які змусять вашу дитину дослухатися до вас

Наша дитина є найкращим нашим відображенням. І коли вона погано поводиться, подумайте, що ...

08 Лютого 2021
Козак І.

Що дивитися після Бріджертонів: найкращі історичні фільми та серіали

Серіал "Бріджертон" (Bridgerton) на Netflix обігнав "Ферзевий гамбіт", "Академію Амбрелла" і "Люцифера" за ...

08 Лютого 2021
Гриджук В.

Робота, команда, креатив: поради Вінстона Черчілля, як позбутися від нудьги дорослого життя

Дуже часто дорослішання стає синонімом нудної, монотонної роботи, через яку не залишається час ...

02 Лютого 2021
Гриджук В.

День святого Валентина: 100 ідей для подарунка на 14 лютого

День всіх закоханих - чудовий привід продемонструвати свої почуття другій половинці, залишилося лише ...

01 Лютого 2021
Козак І.