Як виспатися за короткий проміжок часу: техніка Сальвадора Далі

Джерело зображення мережа Інтернет

Будь-хто з нас з радістю погодився б збільшити добу на пару годин, щоб встигнути зробити не тільки всі справи, але і виспатися.

Kozakorium.com розповість про 6 секретних технік сну, які можуть звільнити до 22 годин на добу. Якщо ви бажаєте змінити свій режим сну, то обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ваша робота вимагає підвищеної уважності.

В кінці статті вас чекає бонус, який допоможе прокидатися в потрібний час і залишатися бадьорим.

Сон наших предків - 6 годин (До XX століття)

Формула сну: один раз по 4 години + один раз по 2 години = 6 годин

Наші предки спали у двох різних фазах, з періодом неспання, що розділяє ці дві фази. Час неспання між двома сегментами сну вважався особливим і навіть священним - люди займалися духовними практиками, роздумами, використовували час для читання. Якщо ви хочете спробувати багатофазний сон, але не знаєте, з чого почати, то рекомендуємо саме цей спосіб. Це найкомфортніший варіант для більшості людей, який можна доповнити 30 хвилинами сну для адаптації.

"Дімаксіон" - 2 години (Річард Бакмінстер Фуллер)

Формула сну: 4 рази по 30 хвилин кожні 6 год = 2 години

Річард Фуллер придумав найефективнішу техніку сну, суть якої - спати по 30 хвилин 4 рази на день кожні шість годин. Він стверджував, що ніколи не відчував себе енергійніше. Лікарі обстежили знаменитого архітектора і винахідника після двох років такого сну та оголосили його повністю здоровим. Це найекстремальніший цикл сну.

"Надлюдина" - 2 години (Сальвадор Далі)

Формула сну: 6 раз по 20 хвилин кожні 4 години = 2 години

"Надлюдина" вважається ефективною і комфортною для багатьох технікою сну. Люди відчувають прилив сил і відчувають себе здоровими, правда, є істотний недолік: не можна порушувати режим і пропускати хоча б один сон, інакше будете відчувати себе сонними і втомленими. Такий сон - один з творчих секретів Леонардо да Вінчі та Сальвадора Далі. Далі практикував такий сон, встановлюючи металеву тацю біля ліжка, а в руках тримаючи ложку. Коли ложка падала, художник прокидався від гуркоту: так він знаходив нові ідеї, які давало йому проміжний стан між сном і неспанням.

"Сієста" - 6,5 годин (Вінстон Черчилль)

Формула сну: 1 раз вночі по 5 годин + 1 раз вдень по 1,5 години = 6,5 годин

Один з найбільших британців в історії Вінстон Черчилль дотримувався саме такого розпорядку дня: лягав о 3 годині ночі та прокидався о 8 ранку, і спав після обіду близько години. "Ви повинні спати в проміжку між обідом і вечерею, і ніяких півзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте в ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви будете робити менше роботи, тому що ви спите протягом дня. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дні в одному - ну, принаймні, півтора".

"Тесла" - 2 години 20 хвилин (Нікола Тесла)

Формула сну: 1 раз вночі по 2 години + 1 раз вдень по 20 хвилин = 2 години 20 хвилин

Відомий фізик і винахідник, який зробив значний внесок у вивчення змінного струму, спав всього по 2-3 години в день. Він міг працювати всю ніч, але найчастіше використовував саме таку техніку сну, яка й отримала свою назву на честь геніального вченого.

Обивательський цикл - 2,5 години

Формула сну: 1 раз вночі по 1,5 години + 3 рази вдень по 20 хвилин = 2,5 години

Вчені вивчають режими сну немовлят, літніх людей і багатьох тварин. Слони, наприклад, використовують досить знамениту схему сну, яка відома як "Everyman" (режим звичайної людини), і сплять в середньому дві години на добу - вночі протягом години, а потім близько чотирьох разів по 15 хвилин. Короткий сон повинен відбуватися через рівні проміжки часу. Такий графік вважається найбільш гнучким, до нього простіше пристосуватися. Крім того, в такій схемі можна пропускати короткий сон без шкоди для здоров'я.

Бонус: Коли потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час

Якщо ви не готові на експерименти зі сном, а легко прокидатися дуже хочеться, то можна розрахувати проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну. Саме в цей час найлегше прокинутися.