Як прожити довге та щасливе життя: поради від 105-літнього лікаря з Японії

Фото Pinterest
Фото Pinterest

Лікар Шіґеакі Хінохара, який був засновником сучасної японської медицини й людиною, яка зробила цю країну світовим лідером в довголітті, часто практикував те, що радив іншим.

В інтерв'ю виданню Japan Times він дав кілька основних рекомендацій, дотримуючись яких кожен зможе прожити довге та щасливе життя.

Одна з них говорить: не йдіть на пенсію, а якщо вам потрібно це робити, то підіть набагато пізніше, ніж це передбачено законом.

В інтерв'ю він пояснив, що час виходу на пенсію в Японії був встановлений у віці 65 років, коли середня тривалість життя становила 68. Тепер люди живуть набагато довше - середня тривалість життя в країні вранішнього сонця станом на 2015 рік становила майже 84 роки - і тому люди повинні йти на відпочинок значно пізніше.

Навіть за кілька місяців до своєї смерті, пише The New York Times, Хінохара продовжував лікувати пацієнтів, вів книгу з планами на наступні п'ять років та працював по 18 годин в день. Йому було 105 років.

"Він вважав, що життя - це внесок, тому у нього була ця неймовірна жага допомагати людям, прокидатися рано вранці й робити щось надзвичайне для інших. Це те, що рухало ним і утримувало в житті. Також у нього завжди були плани на сьогодні, завтра і найближчі п'ять років", - розповів BBC Кавагучі, який вважав Хінохару своїм наставником.

Інші рекомендації довгожителя щодо життя: менше переймайтеся тим, як добре поїсти або поспати, а більше веселіться. "Ми всі пам'ятаємо, як були дітьми, коли ми веселилися, ми часто забули поїсти чи поспати. Я вважаю, що ми теж можемо зберегти ці звички у дорослому житті. Не втомлюйте тіло багатьма правилами, такими як обідній час і час сну".

Якщо ви хочете жити довго, не набирайте зайвої ваги. "На сніданок я п'ю каву, стакан молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії. Оливкова олія відмінно підходить для артерій і робить шкіру здоровою. На обід - молоко і кілька печень, або взагалі нічого, коли я занадто зайнятий, щоб поїсти. Я ніколи не зголоднію, тому що завжди зосереджений на своїй роботі. Вечеря - овочі, трохи риби і рису і два рази в тиждень - 100 г пісного м'яса".

Не потрібно сліпо виконувати те, що говорить ваш лікар. "Коли лікар рекомендує пройти тест або зробити операцію, запитаєте, чи запропонує він, щоб його рідні зробили таку ж процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх і від усього. Тому навіщо завдавати непотрібний біль хірургією? Я думаю, що музика і терапія з тваринами можуть допомогти більше, ніж вважають багато лікарів".

Щоб перемогти біль, отримуйте задоволення. "Біль - загадкова, а веселощі - кращий спосіб її забути. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте гратися разом з нею, вона відразу забуває про біль. Лікарні повинні задовольняти основну потребу пацієнтів: ми всі хочемо веселитися. У Сент-Люка є музична і тваринна терапія, а також художні заняття".

Завжди піднімайтеся сходами і несіть свої речі. "Я переступаю дві сходинки за раз, щоб мої м'язи рухалися".

Читайте за темою: 15 найгірших помилок, які люди роблять у 20 років.

26 Серпня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

5 класичних кар'єрних правил, які вам доведеться порушити

Консультант з кар'єри Елісон Карді розвіює настирливі стереотипи про професійне просування. Ми ...

16 Лютого 2017
Гриджук В.

Японська корпоративна культура: робота допізна, низька продуктивність, відмова від відпусток і лікарняних

Блогер Мері Галлоран, яка пропрацювала шість років в Японії, опублікувала на своєму особистому ...

15 Лютого 2017
Брусов В.

Things To Do: як правильно вести список справ

Кілька розумних прийомів, які допомагають посилити цей дуже важливий для вашої продуктивності інструмент ...

15 Лютого 2017
Голуб С.

Щасливі батьки: як діти впливають на успіх і кар'єру батьків

Кожен чоловік, стаючи батьком, починає грати безліч різних ролей, і для кожного цей ...

09 Лютого 2017
Брусов В.

11 типових помилок, які розумні люди роблять у житті та роботі.

Іноді дуже розумні люди роблять дурні вчинки. Кілька користувачів сервісу Quora вирішили ...

08 Лютого 2017

5 навичок та умінь, які об'єднують успішних бізнесменів

Знаменитий підприємець Річард Бренсон перераховує 5 навичок і умінь, які об'єднують справжніх бізнесменів. ...

07 Лютого 2017
Гриджук В.

12 головних уроків, які повинен засвоїти підприємець-початківець

Засновник мовної школи Rype Шін Кін ділиться деякими висновками, які зробив за перший ...

01 Лютого 2017
Козак І.

Як займатися улюбленою справою і добре заробляти: 6 стратегій

Кілька простих, але не завжди очевидних рад дає письменниця Лора Вандеркам. Популярний ...

31 Січня 2017
Гриджук В.

Що почитати: 5 головних книг від фінансиста та письменника Насімма Талеба

Відомий фінансист і провісник світових криз, автор бестселерів "Чорний лебідь" і "Антикрихкість" розповідає ...

26 Січня 2017
Голуб С.

8 способів, як зберегти енергію і творче мислення

У даній статті Гейл Браунінг, консультант і засновник Emergenetics International розповідає, як зберігати ...

25 Січня 2017
Брусов В.