Як прожити довге та щасливе життя: поради від 105-літнього лікаря з Японії

Фото Pinterest
Фото Pinterest

Лікар Шіґеакі Хінохара, який був засновником сучасної японської медицини й людиною, яка зробила цю країну світовим лідером в довголітті, часто практикував те, що радив іншим.

В інтерв'ю виданню Japan Times він дав кілька основних рекомендацій, дотримуючись яких кожен зможе прожити довге та щасливе життя.

Одна з них говорить: не йдіть на пенсію, а якщо вам потрібно це робити, то підіть набагато пізніше, ніж це передбачено законом.

В інтерв'ю він пояснив, що час виходу на пенсію в Японії був встановлений у віці 65 років, коли середня тривалість життя становила 68. Тепер люди живуть набагато довше - середня тривалість життя в країні вранішнього сонця станом на 2015 рік становила майже 84 роки - і тому люди повинні йти на відпочинок значно пізніше.

Навіть за кілька місяців до своєї смерті, пише The New York Times, Хінохара продовжував лікувати пацієнтів, вів книгу з планами на наступні п'ять років та працював по 18 годин в день. Йому було 105 років.

"Він вважав, що життя - це внесок, тому у нього була ця неймовірна жага допомагати людям, прокидатися рано вранці й робити щось надзвичайне для інших. Це те, що рухало ним і утримувало в житті. Також у нього завжди були плани на сьогодні, завтра і найближчі п'ять років", - розповів BBC Кавагучі, який вважав Хінохару своїм наставником.

Інші рекомендації довгожителя щодо життя: менше переймайтеся тим, як добре поїсти або поспати, а більше веселіться. "Ми всі пам'ятаємо, як були дітьми, коли ми веселилися, ми часто забули поїсти чи поспати. Я вважаю, що ми теж можемо зберегти ці звички у дорослому житті. Не втомлюйте тіло багатьма правилами, такими як обідній час і час сну".

Якщо ви хочете жити довго, не набирайте зайвої ваги. "На сніданок я п'ю каву, стакан молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії. Оливкова олія відмінно підходить для артерій і робить шкіру здоровою. На обід - молоко і кілька печень, або взагалі нічого, коли я занадто зайнятий, щоб поїсти. Я ніколи не зголоднію, тому що завжди зосереджений на своїй роботі. Вечеря - овочі, трохи риби і рису і два рази в тиждень - 100 г пісного м'яса".

Не потрібно сліпо виконувати те, що говорить ваш лікар. "Коли лікар рекомендує пройти тест або зробити операцію, запитаєте, чи запропонує він, щоб його рідні зробили таку ж процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх і від усього. Тому навіщо завдавати непотрібний біль хірургією? Я думаю, що музика і терапія з тваринами можуть допомогти більше, ніж вважають багато лікарів".

Щоб перемогти біль, отримуйте задоволення. "Біль - загадкова, а веселощі - кращий спосіб її забути. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте гратися разом з нею, вона відразу забуває про біль. Лікарні повинні задовольняти основну потребу пацієнтів: ми всі хочемо веселитися. У Сент-Люка є музична і тваринна терапія, а також художні заняття".

Завжди піднімайтеся сходами і несіть свої речі. "Я переступаю дві сходинки за раз, щоб мої м'язи рухалися".

Читайте за темою: 15 найгірших помилок, які люди роблять у 20 років.

26 Серпня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

Як розпочати бізнес, якщо Ви інтроверт?

6 порад підприємця Джейсона Демерса, засновника маркетингового агентства AudienceBloom. Може скластися враження ...

21 Березня 2017
Брусов В.

Як купувати на eBay? Відповіді на часті запитання.

eBay - велетенський онлайн майданчик для проведення аукціонів на якому приватні ...

16 Березня 2017
Козак І.

"Позитивне мислення" перетворило щастя в обов'язок і товар, - данський психолог

Всі хочуть зробити Вас щасливими: книги про самовдосконалення дають поради, як перестати хвилюватися ...

16 Березня 2017
Голуб С.

Цікава статистика Duolingo: мови, які намагається вивчити світ

Якщо у Вас є смартфон і Ви вивчаєте іноземні мови, то, напевно, у ...

14 Березня 2017
Гриджук В.

26 успішних людей, які колись були невдахами

Вас не підвищили або спіткала чергова невдача? Здається, що це кінець світу. ...

14 Березня 2017
Гриджук В.

Сет Годін: з чого розпочинається успішна кар'єра?

Американський підприємець, економіст, фахівець в області інформатики, автор ділових книг та популярний оратор ...

10 Березня 2017
Козак І.

10 помилок, які ви робите в перші 10 хвилин робочого дня

Від того, що ви зробите в перші 10 хвилин робочого дня, залежить ваша ...

07 Березня 2017
Брусов В.

Чітко, строго та патріотично: як побудована корпоративна культура Китаю

Як правило, коли розмова заходить про національні особливості корпоративної культури, то в переважній ...

28 Лютого 2017
Гриджук В,

Парадокс щастя: ми знаємо, як його знайти, але боїмося цього

Вчені встановили: люди розуміють, які заняття зроблять їх щасливими, але вважають їх занадто ...

27 Лютого 2017
Голуб С.

Метод Фейнмана: три кроки, які дозволяють швидко освоїти будь-який предмет

Лауреат Нобелівської премії з фізики Річард Фейнман (Richard Phillips Feynman) сформулював алгоритм навчання, який ...

21 Лютого 2017
Козак І.