Як прожити довге та щасливе життя: поради від 105-літнього лікаря з Японії

Фото Pinterest
Фото Pinterest

Лікар Шіґеакі Хінохара, який був засновником сучасної японської медицини й людиною, яка зробила цю країну світовим лідером в довголітті, часто практикував те, що радив іншим.

В інтерв'ю виданню Japan Times він дав кілька основних рекомендацій, дотримуючись яких кожен зможе прожити довге та щасливе життя.

Одна з них говорить: не йдіть на пенсію, а якщо вам потрібно це робити, то підіть набагато пізніше, ніж це передбачено законом.

В інтерв'ю він пояснив, що час виходу на пенсію в Японії був встановлений у віці 65 років, коли середня тривалість життя становила 68. Тепер люди живуть набагато довше - середня тривалість життя в країні вранішнього сонця станом на 2015 рік становила майже 84 роки - і тому люди повинні йти на відпочинок значно пізніше.

Навіть за кілька місяців до своєї смерті, пише The New York Times, Хінохара продовжував лікувати пацієнтів, вів книгу з планами на наступні п'ять років та працював по 18 годин в день. Йому було 105 років.

"Він вважав, що життя - це внесок, тому у нього була ця неймовірна жага допомагати людям, прокидатися рано вранці й робити щось надзвичайне для інших. Це те, що рухало ним і утримувало в житті. Також у нього завжди були плани на сьогодні, завтра і найближчі п'ять років", - розповів BBC Кавагучі, який вважав Хінохару своїм наставником.

Інші рекомендації довгожителя щодо життя: менше переймайтеся тим, як добре поїсти або поспати, а більше веселіться. "Ми всі пам'ятаємо, як були дітьми, коли ми веселилися, ми часто забули поїсти чи поспати. Я вважаю, що ми теж можемо зберегти ці звички у дорослому житті. Не втомлюйте тіло багатьма правилами, такими як обідній час і час сну".

Якщо ви хочете жити довго, не набирайте зайвої ваги. "На сніданок я п'ю каву, стакан молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії. Оливкова олія відмінно підходить для артерій і робить шкіру здоровою. На обід - молоко і кілька печень, або взагалі нічого, коли я занадто зайнятий, щоб поїсти. Я ніколи не зголоднію, тому що завжди зосереджений на своїй роботі. Вечеря - овочі, трохи риби і рису і два рази в тиждень - 100 г пісного м'яса".

Не потрібно сліпо виконувати те, що говорить ваш лікар. "Коли лікар рекомендує пройти тест або зробити операцію, запитаєте, чи запропонує він, щоб його рідні зробили таку ж процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх і від усього. Тому навіщо завдавати непотрібний біль хірургією? Я думаю, що музика і терапія з тваринами можуть допомогти більше, ніж вважають багато лікарів".

Щоб перемогти біль, отримуйте задоволення. "Біль - загадкова, а веселощі - кращий спосіб її забути. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте гратися разом з нею, вона відразу забуває про біль. Лікарні повинні задовольняти основну потребу пацієнтів: ми всі хочемо веселитися. У Сент-Люка є музична і тваринна терапія, а також художні заняття".

Завжди піднімайтеся сходами і несіть свої речі. "Я переступаю дві сходинки за раз, щоб мої м'язи рухалися".

Читайте за темою: 15 найгірших помилок, які люди роблять у 20 років.

26 Серпня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

10 безкоштовних сервісів для створення інфграфіки

При всій важливості, яку ми надаємо тексту, незаперечним фактом є те, що зображення ...

23 Квітня 2017
Козак І.

Що таке Quora? Як користуватися сервісом Quora?

Quora (куора, квора) - соціальний сервіс запитань та відповідей, де на ...

23 Квітня 2017
Гриджук В.

Як зекономити в Starbucks? Корисні поради.

Ім'я Starbucks на світовому кавовому ринку з'явилося в 1971 році - це був ...

22 Квітня 2017
Голуб С.

32 тілесні ознаки Великої Людини. 32 ознаки тіла Будди.

32 ознаки Великої Людини - сприятливі знаки, які повинні бути присутніми на тілах ...

17 Квітня 2017
Голуб С.

Культура подарунків у Японії: Коли, що та кому дарують японці

Буває, що подарунок може висловити наше ставлення до людини краще за будь-які слова. ...

17 Квітня 2017
Козак І.

Правило 1%: чому одні люди отримують все, а інші нічого?

Американський блогер, підприємець і спортсмен Джеймс Клір, який пише про психологію поведінки, формуванні ...

10 Квітня 2017
Гриджук В.

Громадянство Антарктиди: Що це? Як його отримати? Скільки українців є громадянами світу?

Зараз кожен бажаючий може спробувати стати громадянином неіснуючої країни - Антарктиди. Починаючи з ...

06 Квітня 2017
Гриджук В.

10 найкращих кешбек (cashback) сервісів у світі, що допоможуть заощадити Ваші гроші.

Кешбек (cashback) - це повернення частини грошей за покупки, здійснені в інтернет-магазинах. Сам ...

04 Квітня 2017
Гриджук В.

Браузер відкриває рекламу. Як видалити newcityinworld.ru та інші віруси з ПК

Якщо Ваш комп'ютер почав самовільно відкривати браузер (Google Chrome, Mozilla FireFox, Opera, Internet ...

03 Квітня 2017
Гриджук В.

Цікаві місця Південної Кореї: за що можна полюбити Країну ранкової свіжості

Корея - країна, що здатна закохати в себе з першого погляду. Скелясті гори ...

03 Квітня 2017
Гриджук В.