Як прожити довге та щасливе життя: поради від 105-літнього лікаря з Японії

Фото Pinterest
Фото Pinterest

Лікар Шіґеакі Хінохара, який був засновником сучасної японської медицини й людиною, яка зробила цю країну світовим лідером в довголітті, часто практикував те, що радив іншим.

В інтерв'ю виданню Japan Times він дав кілька основних рекомендацій, дотримуючись яких кожен зможе прожити довге та щасливе життя.

Одна з них говорить: не йдіть на пенсію, а якщо вам потрібно це робити, то підіть набагато пізніше, ніж це передбачено законом.

В інтерв'ю він пояснив, що час виходу на пенсію в Японії був встановлений у віці 65 років, коли середня тривалість життя становила 68. Тепер люди живуть набагато довше - середня тривалість життя в країні вранішнього сонця станом на 2015 рік становила майже 84 роки - і тому люди повинні йти на відпочинок значно пізніше.

Навіть за кілька місяців до своєї смерті, пише The New York Times, Хінохара продовжував лікувати пацієнтів, вів книгу з планами на наступні п'ять років та працював по 18 годин в день. Йому було 105 років.

"Він вважав, що життя - це внесок, тому у нього була ця неймовірна жага допомагати людям, прокидатися рано вранці й робити щось надзвичайне для інших. Це те, що рухало ним і утримувало в житті. Також у нього завжди були плани на сьогодні, завтра і найближчі п'ять років", - розповів BBC Кавагучі, який вважав Хінохару своїм наставником.

Інші рекомендації довгожителя щодо життя: менше переймайтеся тим, як добре поїсти або поспати, а більше веселіться. "Ми всі пам'ятаємо, як були дітьми, коли ми веселилися, ми часто забули поїсти чи поспати. Я вважаю, що ми теж можемо зберегти ці звички у дорослому житті. Не втомлюйте тіло багатьма правилами, такими як обідній час і час сну".

Якщо ви хочете жити довго, не набирайте зайвої ваги. "На сніданок я п'ю каву, стакан молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії. Оливкова олія відмінно підходить для артерій і робить шкіру здоровою. На обід - молоко і кілька печень, або взагалі нічого, коли я занадто зайнятий, щоб поїсти. Я ніколи не зголоднію, тому що завжди зосереджений на своїй роботі. Вечеря - овочі, трохи риби і рису і два рази в тиждень - 100 г пісного м'яса".

Не потрібно сліпо виконувати те, що говорить ваш лікар. "Коли лікар рекомендує пройти тест або зробити операцію, запитаєте, чи запропонує він, щоб його рідні зробили таку ж процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх і від усього. Тому навіщо завдавати непотрібний біль хірургією? Я думаю, що музика і терапія з тваринами можуть допомогти більше, ніж вважають багато лікарів".

Щоб перемогти біль, отримуйте задоволення. "Біль - загадкова, а веселощі - кращий спосіб її забути. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте гратися разом з нею, вона відразу забуває про біль. Лікарні повинні задовольняти основну потребу пацієнтів: ми всі хочемо веселитися. У Сент-Люка є музична і тваринна терапія, а також художні заняття".

Завжди піднімайтеся сходами і несіть свої речі. "Я переступаю дві сходинки за раз, щоб мої м'язи рухалися".

Читайте за темою: 15 найгірших помилок, які люди роблять у 20 років.

26 Серпня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

32 тілесні ознаки Великої Людини. 32 ознаки тіла Будди.

32 ознаки Великої Людини - сприятливі знаки, які повинні бути присутніми на тілах ...

17 Квітня 2017
Голуб С.

Культура подарунків у Японії: Коли, що та кому дарують японці

Буває, що подарунок може висловити наше ставлення до людини краще за будь-які слова. ...

17 Квітня 2017
Козак І.

Правило 1%: чому одні люди отримують все, а інші нічого?

Американський блогер, підприємець і спортсмен Джеймс Клір, який пише про психологію поведінки, формуванні ...

10 Квітня 2017
Гриджук В.

Громадянство Антарктиди: Що це? Як його отримати? Скільки українців є громадянами світу?

Зараз кожен бажаючий може спробувати стати громадянином неіснуючої країни - Антарктиди. Починаючи з ...

06 Квітня 2017
Гриджук В.

10 найкращих кешбек (cashback) сервісів у світі, що допоможуть заощадити Ваші гроші.

Кешбек (cashback) - це повернення частини грошей за покупки, здійснені в інтернет-магазинах. Сам ...

04 Квітня 2017
Гриджук В.

Браузер відкриває рекламу. Як видалити newcityinworld.ru та інші віруси з ПК

Якщо Ваш комп'ютер почав самовільно відкривати браузер (Google Chrome, Mozilla FireFox, Opera, Internet ...

03 Квітня 2017
Гриджук В.

Цікаві місця Південної Кореї: за що можна полюбити Країну ранкової свіжості

Корея - країна, що здатна закохати в себе з першого погляду. Скелясті гори ...

03 Квітня 2017
Гриджук В.

Соічіро Хонда: успіх, як стиль життя

Сьогодні важко знайти людину, яка не чула про компанію "Хонда". І це не ...

31 Березня 2017
Гриджук В.

13 найкращих історій про Білла Гейтса, що показують його незвичайний геній

Американський новинний сайт Business Insider підготував добірку 13 цікавих та неординарних історії ...

30 Березня 2017
Голуб С.

Як встигнути зробити всю роботу до обіду: 16 порад

Ніл Пател - консультант, маркетолог, засновник інтернет-сервісів Crazy Egg і KISSmetrics. Ви ...

28 Березня 2017
Гриджук В.