Як прожити довге та щасливе життя: поради від 105-літнього лікаря з Японії

Фото Pinterest
Фото Pinterest

Лікар Шіґеакі Хінохара, який був засновником сучасної японської медицини й людиною, яка зробила цю країну світовим лідером в довголітті, часто практикував те, що радив іншим.

В інтерв'ю виданню Japan Times він дав кілька основних рекомендацій, дотримуючись яких кожен зможе прожити довге та щасливе життя.

Одна з них говорить: не йдіть на пенсію, а якщо вам потрібно це робити, то підіть набагато пізніше, ніж це передбачено законом.

В інтерв'ю він пояснив, що час виходу на пенсію в Японії був встановлений у віці 65 років, коли середня тривалість життя становила 68. Тепер люди живуть набагато довше - середня тривалість життя в країні вранішнього сонця станом на 2015 рік становила майже 84 роки - і тому люди повинні йти на відпочинок значно пізніше.

Навіть за кілька місяців до своєї смерті, пише The New York Times, Хінохара продовжував лікувати пацієнтів, вів книгу з планами на наступні п'ять років та працював по 18 годин в день. Йому було 105 років.

"Він вважав, що життя - це внесок, тому у нього була ця неймовірна жага допомагати людям, прокидатися рано вранці й робити щось надзвичайне для інших. Це те, що рухало ним і утримувало в житті. Також у нього завжди були плани на сьогодні, завтра і найближчі п'ять років", - розповів BBC Кавагучі, який вважав Хінохару своїм наставником.

Інші рекомендації довгожителя щодо життя: менше переймайтеся тим, як добре поїсти або поспати, а більше веселіться. "Ми всі пам'ятаємо, як були дітьми, коли ми веселилися, ми часто забули поїсти чи поспати. Я вважаю, що ми теж можемо зберегти ці звички у дорослому житті. Не втомлюйте тіло багатьма правилами, такими як обідній час і час сну".

Якщо ви хочете жити довго, не набирайте зайвої ваги. "На сніданок я п'ю каву, стакан молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії. Оливкова олія відмінно підходить для артерій і робить шкіру здоровою. На обід - молоко і кілька печень, або взагалі нічого, коли я занадто зайнятий, щоб поїсти. Я ніколи не зголоднію, тому що завжди зосереджений на своїй роботі. Вечеря - овочі, трохи риби і рису і два рази в тиждень - 100 г пісного м'яса".

Не потрібно сліпо виконувати те, що говорить ваш лікар. "Коли лікар рекомендує пройти тест або зробити операцію, запитаєте, чи запропонує він, щоб його рідні зробили таку ж процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх і від усього. Тому навіщо завдавати непотрібний біль хірургією? Я думаю, що музика і терапія з тваринами можуть допомогти більше, ніж вважають багато лікарів".

Щоб перемогти біль, отримуйте задоволення. "Біль - загадкова, а веселощі - кращий спосіб її забути. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте гратися разом з нею, вона відразу забуває про біль. Лікарні повинні задовольняти основну потребу пацієнтів: ми всі хочемо веселитися. У Сент-Люка є музична і тваринна терапія, а також художні заняття".

Завжди піднімайтеся сходами і несіть свої речі. "Я переступаю дві сходинки за раз, щоб мої м'язи рухалися".

Читайте за темою: 15 найгірших помилок, які люди роблять у 20 років.

26 Серпня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

Топ 5 найкращих покерних сайтів в Інтернеті у 2017 році. Описання.

Покер - карткова гра, якою захоплюються мільйони людей з усього світу. Окрім емоцій ...

20 Травня 2017
Гриджук В.

Микита Галаган: історія життя та подвиг українського козака

Микита Галаган народився у місті Корсунь в знаній і славній козацькій родині. У ...

19 Травня 2017
Брусов В.

Далай-лама XIV: найкращі цитати, вислови та афоризми

Далай-лама - чернець і духовний лідер тибетського буддизму. Сьогоднішній Далай-лама є 14-м за ...

14 Травня 2017
Гриджук В.

Менса: що це? Як потрапити в Менса? Тест Менса.

Товариство Менса заснували в Англії у 1946 році юрист Роланд Берріл та доктор ...

13 Травня 2017
Гриджук В.

Яса Чингісхана: кодекс честі, гідності та досконалості.

Велика Яса - монгольський кодекс честі, в основі якого лежать закони і правила ...

07 Травня 2017
Гриджук В.

Еволюція військового екіпірування - спорядження солдатів Британії з 11-го століття до сьогоднішнього дня

Кожне століття має свої битви і ці битви з різних епох велися різною ...

06 Травня 2017
Голуб С.

100 важливих питань, які змінять ваше життя на краще

Ми рідко задаємо собі питання, які змушують нас "задуматися", тому що вони потенційно ...

01 Травня 2017
Брусов В.

25 найпопулярніших книг, які кожен повинен прочитати за життя.

"Скажи мені, що ти читаєш, і я скажу тобі, хто ти", це правда ...

30 Квітня 2017
Гриджук В.

10 безкоштовних сервісів для створення інфграфіки

При всій важливості, яку ми надаємо тексту, незаперечним фактом є те, що зображення ...

23 Квітня 2017
Козак І.

Що таке Quora? Як користуватися сервісом Quora?

Quora (куора, квора) - соціальний сервіс запитань та відповідей, де на ...

23 Квітня 2017
Гриджук В.