Як прожити довге та щасливе життя: поради від 105-літнього лікаря з Японії

Фото Pinterest
Фото Pinterest

Лікар Шіґеакі Хінохара, який був засновником сучасної японської медицини й людиною, яка зробила цю країну світовим лідером в довголітті, часто практикував те, що радив іншим.

В інтерв'ю виданню Japan Times він дав кілька основних рекомендацій, дотримуючись яких кожен зможе прожити довге та щасливе життя.

Одна з них говорить: не йдіть на пенсію, а якщо вам потрібно це робити, то підіть набагато пізніше, ніж це передбачено законом.

В інтерв'ю він пояснив, що час виходу на пенсію в Японії був встановлений у віці 65 років, коли середня тривалість життя становила 68. Тепер люди живуть набагато довше - середня тривалість життя в країні вранішнього сонця станом на 2015 рік становила майже 84 роки - і тому люди повинні йти на відпочинок значно пізніше.

Навіть за кілька місяців до своєї смерті, пише The New York Times, Хінохара продовжував лікувати пацієнтів, вів книгу з планами на наступні п'ять років та працював по 18 годин в день. Йому було 105 років.

"Він вважав, що життя - це внесок, тому у нього була ця неймовірна жага допомагати людям, прокидатися рано вранці й робити щось надзвичайне для інших. Це те, що рухало ним і утримувало в житті. Також у нього завжди були плани на сьогодні, завтра і найближчі п'ять років", - розповів BBC Кавагучі, який вважав Хінохару своїм наставником.

Інші рекомендації довгожителя щодо життя: менше переймайтеся тим, як добре поїсти або поспати, а більше веселіться. "Ми всі пам'ятаємо, як були дітьми, коли ми веселилися, ми часто забули поїсти чи поспати. Я вважаю, що ми теж можемо зберегти ці звички у дорослому житті. Не втомлюйте тіло багатьма правилами, такими як обідній час і час сну".

Якщо ви хочете жити довго, не набирайте зайвої ваги. "На сніданок я п'ю каву, стакан молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії. Оливкова олія відмінно підходить для артерій і робить шкіру здоровою. На обід - молоко і кілька печень, або взагалі нічого, коли я занадто зайнятий, щоб поїсти. Я ніколи не зголоднію, тому що завжди зосереджений на своїй роботі. Вечеря - овочі, трохи риби і рису і два рази в тиждень - 100 г пісного м'яса".

Не потрібно сліпо виконувати те, що говорить ваш лікар. "Коли лікар рекомендує пройти тест або зробити операцію, запитаєте, чи запропонує він, щоб його рідні зробили таку ж процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх і від усього. Тому навіщо завдавати непотрібний біль хірургією? Я думаю, що музика і терапія з тваринами можуть допомогти більше, ніж вважають багато лікарів".

Щоб перемогти біль, отримуйте задоволення. "Біль - загадкова, а веселощі - кращий спосіб її забути. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте гратися разом з нею, вона відразу забуває про біль. Лікарні повинні задовольняти основну потребу пацієнтів: ми всі хочемо веселитися. У Сент-Люка є музична і тваринна терапія, а також художні заняття".

Завжди піднімайтеся сходами і несіть свої речі. "Я переступаю дві сходинки за раз, щоб мої м'язи рухалися".

Читайте за темою: 15 найгірших помилок, які люди роблять у 20 років.

26 Серпня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

Як безкоштовно вивчити англійську мову в США? ПОРАДИ.

Після переїзду на постійне місце проживання в США деякі іноземці зіштовхуються з тим ...

02 Липня 2017
Гриджук В.

Чому Facebook шкідливий для здоров'я? Дослідження.

Робота Gallup показує, що віртуальне спілкування чинить зовсім інший вплив на психіку людини ...

25 Червня 2017
Козак І.

Легенда про гробницю Христа в японському містечку Шинго. ФОТО.

У японському містечку Шинго існує могила Ісуса Христа. Японські християни вірять, що Христос ...

25 Червня 2017
Брусов В.

Сайти для пошуку роботи в Італії. СПИСОК.

Якщо Ви плануєте їхати в Італію як працівник або вже там знаходитесь, але ...

18 Червня 2017
Гриджук В.

Сунь-Цзи "Мистецтво війни": цитати, вислови, афоризми, стратегія війни та філософія

"Мистецтво війни" - книга написана понад 2 тисячі років тому китайським стратегом та ...

05 Червня 2017
Голуб С.

Фрідріх Ніцше: найкращі цитати, вислови, думки та афоризми українською

Фрідріх Ніцше не був професійним філософом - швидше, мислителем, поетом та філологом. ...

31 Травня 2017
Гриджук В.

Вивчення іноземних мов: 3 неочікуваних бонуси

Професор психології та маркетингу Університету Техасу Арт Маркмен пояснює, як вивчення іноземних мов ...

31 Травня 2017
Брусов В.

Як слухати музику в Facebook (Фейсбук). ПРОСТА ІНСТРУКЦІЯ.

Для багатьох українців соціальна мережа Facebook до недавнього часу залишалася "темним лісом" з ...

30 Травня 2017
Гриджук В.

Віза в Канаду: основні причини відмови

Відмова у видачі візи в Канаду може бути спричинена багатьма факторами. У ...

30 Травня 2017
Голуб С.

Лі Куан Ю: найкращі цитати, вислови, думки та афоризми

Лі Куан Ю - батько-засновник сучасного Сингапуру, людина, яка перетворила маленьку цятку на ...

20 Травня 2017
Гриджук В.