Як прожити довге та щасливе життя: поради від 105-літнього лікаря з Японії

Фото Pinterest
Фото Pinterest

Лікар Шіґеакі Хінохара, який був засновником сучасної японської медицини й людиною, яка зробила цю країну світовим лідером в довголітті, часто практикував те, що радив іншим.

В інтерв'ю виданню Japan Times він дав кілька основних рекомендацій, дотримуючись яких кожен зможе прожити довге та щасливе життя.

Одна з них говорить: не йдіть на пенсію, а якщо вам потрібно це робити, то підіть набагато пізніше, ніж це передбачено законом.

В інтерв'ю він пояснив, що час виходу на пенсію в Японії був встановлений у віці 65 років, коли середня тривалість життя становила 68. Тепер люди живуть набагато довше - середня тривалість життя в країні вранішнього сонця станом на 2015 рік становила майже 84 роки - і тому люди повинні йти на відпочинок значно пізніше.

Навіть за кілька місяців до своєї смерті, пише The New York Times, Хінохара продовжував лікувати пацієнтів, вів книгу з планами на наступні п'ять років та працював по 18 годин в день. Йому було 105 років.

"Він вважав, що життя - це внесок, тому у нього була ця неймовірна жага допомагати людям, прокидатися рано вранці й робити щось надзвичайне для інших. Це те, що рухало ним і утримувало в житті. Також у нього завжди були плани на сьогодні, завтра і найближчі п'ять років", - розповів BBC Кавагучі, який вважав Хінохару своїм наставником.

Інші рекомендації довгожителя щодо життя: менше переймайтеся тим, як добре поїсти або поспати, а більше веселіться. "Ми всі пам'ятаємо, як були дітьми, коли ми веселилися, ми часто забули поїсти чи поспати. Я вважаю, що ми теж можемо зберегти ці звички у дорослому житті. Не втомлюйте тіло багатьма правилами, такими як обідній час і час сну".

Якщо ви хочете жити довго, не набирайте зайвої ваги. "На сніданок я п'ю каву, стакан молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії. Оливкова олія відмінно підходить для артерій і робить шкіру здоровою. На обід - молоко і кілька печень, або взагалі нічого, коли я занадто зайнятий, щоб поїсти. Я ніколи не зголоднію, тому що завжди зосереджений на своїй роботі. Вечеря - овочі, трохи риби і рису і два рази в тиждень - 100 г пісного м'яса".

Не потрібно сліпо виконувати те, що говорить ваш лікар. "Коли лікар рекомендує пройти тест або зробити операцію, запитаєте, чи запропонує він, щоб його рідні зробили таку ж процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх і від усього. Тому навіщо завдавати непотрібний біль хірургією? Я думаю, що музика і терапія з тваринами можуть допомогти більше, ніж вважають багато лікарів".

Щоб перемогти біль, отримуйте задоволення. "Біль - загадкова, а веселощі - кращий спосіб її забути. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте гратися разом з нею, вона відразу забуває про біль. Лікарні повинні задовольняти основну потребу пацієнтів: ми всі хочемо веселитися. У Сент-Люка є музична і тваринна терапія, а також художні заняття".

Завжди піднімайтеся сходами і несіть свої речі. "Я переступаю дві сходинки за раз, щоб мої м'язи рухалися".

Читайте за темою: 15 найгірших помилок, які люди роблять у 20 років.

26 Серпня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

Де брати безкоштовні фото та картинки для сайту чи блогу? 10 сервісів.

За допомогою пошукових систем Google або Bing можна швидко знайти будь-яке зображення чи ...

22 Лютого 2018
Брусов В.

10 корисних порад від людини, яка знала 16 мов

Като Ломб, попри освіту хіміка, була одним з перших синхронних перекладачів у світі ...

22 Лютого 2018
Козак І.

5 найкращих покерних сайтів у Інтернеті в 2017 році. Описання.

Покер - карткова гра, якою захоплюються мільйони людей з усього світу. Окрім ...

12 Лютого 2018
Гриджук В.

Найбагатший чоловік у Вавилоні: цитати, мудрість та поради з книги

"Найбагатший чоловік у Вавилоні" - надзвичайна колекція притч зібраних у формі книги Джорджем ...

05 Лютого 2018
Гриджук В.

Сайти для пошуку роботи в Словаччині. СПИСОК.

Якщо Ви плануєте їхати в Словаччину як працівник або вже там знаходитесь, але ...

24 Січня 2018
Брусов В.

10 занять, яким присвячують вільний час успішні люди

Те, як ми проводимо час після роботи, що робимо вечорами, у вихідні або ...

15 Січня 2018
Брусов В.

11 мудрих порад Василя Сухомлинського про те, як діти повинні ставитись до батьків

Василь Сухомлинський - український педагог, письменник та поет, що практично усю свою творчість ...

11 Січня 2018
Гриджук В.

Ігри українською: найкращі ігри з українською локалізацією

Знайти хорошу та цікаву гру з українською локалізацією, на жаль, не так вже ...

05 Січня 2018
Гриджук В.

Ілон Маск: найкращі цитати, думки та вислови українською мовою

Є люди, які просто чекають на майбутнє, а є ті, хто це майбутнє ...

31 Грудня 2017
Гриджук В.

Ікігаї: японська концепція довгого, щасливого та наповненого сенсом життя

Яка ваша причина вставати вранці? Проста спроба відповісти на таке велике питання може ...

31 Грудня 2017
Козак І.