Як прожити довге та щасливе життя: поради від 105-літнього лікаря з Японії

Фото Pinterest
Фото Pinterest

Лікар Шіґеакі Хінохара, який був засновником сучасної японської медицини й людиною, яка зробила цю країну світовим лідером в довголітті, часто практикував те, що радив іншим.

В інтерв'ю виданню Japan Times він дав кілька основних рекомендацій, дотримуючись яких кожен зможе прожити довге та щасливе життя.

Одна з них говорить: не йдіть на пенсію, а якщо вам потрібно це робити, то підіть набагато пізніше, ніж це передбачено законом.

В інтерв'ю він пояснив, що час виходу на пенсію в Японії був встановлений у віці 65 років, коли середня тривалість життя становила 68. Тепер люди живуть набагато довше - середня тривалість життя в країні вранішнього сонця станом на 2015 рік становила майже 84 роки - і тому люди повинні йти на відпочинок значно пізніше.

Навіть за кілька місяців до своєї смерті, пише The New York Times, Хінохара продовжував лікувати пацієнтів, вів книгу з планами на наступні п'ять років та працював по 18 годин в день. Йому було 105 років.

"Він вважав, що життя - це внесок, тому у нього була ця неймовірна жага допомагати людям, прокидатися рано вранці й робити щось надзвичайне для інших. Це те, що рухало ним і утримувало в житті. Також у нього завжди були плани на сьогодні, завтра і найближчі п'ять років", - розповів BBC Кавагучі, який вважав Хінохару своїм наставником.

Інші рекомендації довгожителя щодо життя: менше переймайтеся тим, як добре поїсти або поспати, а більше веселіться. "Ми всі пам'ятаємо, як були дітьми, коли ми веселилися, ми часто забули поїсти чи поспати. Я вважаю, що ми теж можемо зберегти ці звички у дорослому житті. Не втомлюйте тіло багатьма правилами, такими як обідній час і час сну".

Якщо ви хочете жити довго, не набирайте зайвої ваги. "На сніданок я п'ю каву, стакан молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії. Оливкова олія відмінно підходить для артерій і робить шкіру здоровою. На обід - молоко і кілька печень, або взагалі нічого, коли я занадто зайнятий, щоб поїсти. Я ніколи не зголоднію, тому що завжди зосереджений на своїй роботі. Вечеря - овочі, трохи риби і рису і два рази в тиждень - 100 г пісного м'яса".

Не потрібно сліпо виконувати те, що говорить ваш лікар. "Коли лікар рекомендує пройти тест або зробити операцію, запитаєте, чи запропонує він, щоб його рідні зробили таку ж процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх і від усього. Тому навіщо завдавати непотрібний біль хірургією? Я думаю, що музика і терапія з тваринами можуть допомогти більше, ніж вважають багато лікарів".

Щоб перемогти біль, отримуйте задоволення. "Біль - загадкова, а веселощі - кращий спосіб її забути. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте гратися разом з нею, вона відразу забуває про біль. Лікарні повинні задовольняти основну потребу пацієнтів: ми всі хочемо веселитися. У Сент-Люка є музична і тваринна терапія, а також художні заняття".

Завжди піднімайтеся сходами і несіть свої речі. "Я переступаю дві сходинки за раз, щоб мої м'язи рухалися".

Читайте за темою: 15 найгірших помилок, які люди роблять у 20 років.

26 Серпня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

Скандинавія в 9 фото: як живе найблагополучніший регіон світу.

Скандинавія - найблагополучніший регіон планети. В усіх рейтингах скандинавські країни займають перші ...

01 Грудня 2016
Голуб С., Гриджук В.

Виховання смаку: Шведський погляд на розкіш

У шведів є таке слово - mysa. Воно означає "прийти додому після довгого ...

29 Листопада 2016
Козак І., Гриджук В.

ТОП 7 серіалів, які допоможуть у вивченні англійської мови.

Існує багато методик для вивчення англійської мови, одна з найвеселіших та найприємніших - ...

26 Жовтня 2016
Гриджук В.

Водійські права в Норвегії для резидентів з України. Як отримати водійські права в Норвегії.

У даній статті Kozakorium.com детально опише всі етапи, які необхідно пройти громадянам України ...

18 Жовтня 2016
Гриджук В.

Як за рік я почала швидше прокидатися, більше читати та вчити нову мову. Особистий досвід Белль Купер.

З понеділка ми можемо все: кинути палити, зайнятися спортом, пити більше води і ...

10 Жовтня 2016
Гриджук В.

10 країн з найкращими кухнями світу від Yonderbound.com

Ваша мати готує найкращу їжу в цілому Всесвіті і ми це знаємо, однак ...

06 Жовтня 2016
Гриджук В.

Біла Гвардія: Чим живуть сучасні послідовники ку-клукс-клану. Фотопроект Ентоні Карена.

Протягом 11 років американський фотограф Ентоні Карен (Anthony Karen) відвідував зібрання, демонстрації та будинки ...

29 Вересня 2016
Гриджук В.

Робота, команда, креатив: поради Вінстона Черчілля, як позбутися від нудьги дорослого життя

Дуже часто дорослішання стає синонімом нудної, монотонної роботи, через яку не залишається час ...

27 Вересня 2016
Гриджук В.

Безкоштовні додатки для вивчення японської мови

З поширенням смартфонів і спрощенням доступу до мережі Інтернет з'являється велика кількість додатків ...

20 Вересня 2016
Гриджук В.

Метод Айві Лі: як скласти список справ, щоб досягти піку продуктивності.

Журналіст Айві Лі жив у минулому столітті та мав репутацію експерта з питань ...

13 Вересня 2016
Гриджук В.