Як прожити довге та щасливе життя: поради від 105-літнього лікаря з Японії

Фото Pinterest
Фото Pinterest

Лікар Шіґеакі Хінохара, який був засновником сучасної японської медицини й людиною, яка зробила цю країну світовим лідером в довголітті, часто практикував те, що радив іншим.

В інтерв'ю виданню Japan Times він дав кілька основних рекомендацій, дотримуючись яких кожен зможе прожити довге та щасливе життя.

Одна з них говорить: не йдіть на пенсію, а якщо вам потрібно це робити, то підіть набагато пізніше, ніж це передбачено законом.

В інтерв'ю він пояснив, що час виходу на пенсію в Японії був встановлений у віці 65 років, коли середня тривалість життя становила 68. Тепер люди живуть набагато довше - середня тривалість життя в країні вранішнього сонця станом на 2015 рік становила майже 84 роки - і тому люди повинні йти на відпочинок значно пізніше.

Навіть за кілька місяців до своєї смерті, пише The New York Times, Хінохара продовжував лікувати пацієнтів, вів книгу з планами на наступні п'ять років та працював по 18 годин в день. Йому було 105 років.

"Він вважав, що життя - це внесок, тому у нього була ця неймовірна жага допомагати людям, прокидатися рано вранці й робити щось надзвичайне для інших. Це те, що рухало ним і утримувало в житті. Також у нього завжди були плани на сьогодні, завтра і найближчі п'ять років", - розповів BBC Кавагучі, який вважав Хінохару своїм наставником.

Інші рекомендації довгожителя щодо життя: менше переймайтеся тим, як добре поїсти або поспати, а більше веселіться. "Ми всі пам'ятаємо, як були дітьми, коли ми веселилися, ми часто забули поїсти чи поспати. Я вважаю, що ми теж можемо зберегти ці звички у дорослому житті. Не втомлюйте тіло багатьма правилами, такими як обідній час і час сну".

Якщо ви хочете жити довго, не набирайте зайвої ваги. "На сніданок я п'ю каву, стакан молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії. Оливкова олія відмінно підходить для артерій і робить шкіру здоровою. На обід - молоко і кілька печень, або взагалі нічого, коли я занадто зайнятий, щоб поїсти. Я ніколи не зголоднію, тому що завжди зосереджений на своїй роботі. Вечеря - овочі, трохи риби і рису і два рази в тиждень - 100 г пісного м'яса".

Не потрібно сліпо виконувати те, що говорить ваш лікар. "Коли лікар рекомендує пройти тест або зробити операцію, запитаєте, чи запропонує він, щоб його рідні зробили таку ж процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх і від усього. Тому навіщо завдавати непотрібний біль хірургією? Я думаю, що музика і терапія з тваринами можуть допомогти більше, ніж вважають багато лікарів".

Щоб перемогти біль, отримуйте задоволення. "Біль - загадкова, а веселощі - кращий спосіб її забути. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте гратися разом з нею, вона відразу забуває про біль. Лікарні повинні задовольняти основну потребу пацієнтів: ми всі хочемо веселитися. У Сент-Люка є музична і тваринна терапія, а також художні заняття".

Завжди піднімайтеся сходами і несіть свої речі. "Я переступаю дві сходинки за раз, щоб мої м'язи рухалися".

Читайте за темою: 15 найгірших помилок, які люди роблять у 20 років.

26 Серпня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

Джон Кеннеді: найкращі цитати, думки, вислови та афоризми українською

Джон Кеннеді - 35-й президент США, єдиний глава Білого дому, що сповідував католицизм ...

16 Вересня 2017
Брусов В.

Прості англомовні книги, які ідеально підходять для тих, хто вивчає англійську. ПЕРЕЛІК.

Якщо Ви вивчаєте англійську мову, то, напевно, знаєте, як важко знайти потрібну книгу ...

26 Серпня 2017
Козак І.

Як зробити сімейний бізнес успішним? Секрети від підприємців з усього світу.

Власники сировинного гіганта з Індонезії, винного заводу з Франції, кав'ярні з Італії та ...

06 Серпня 2017
Гриджук В.

Найкрасивіші села в Нідерландах побудовані на каналах. ФОТО.

Сьогодні kozakorium.com хоче поділитися зі своїми читачами шістьма чарівними селами Голландії, якими можна ...

06 Серпня 2017
Голуб С.

15 найгірших помилок, які люди роблять у 20 років.

Помилки, які ми робимо у віці від 20 до 30 років, здатні змінити ...

03 Серпня 2017
Козак І.

Чому Швейцарія така багата та успішна країна? 7 секретів.

Ось 7 причин, які дозволили маленькій державі без природних ресурсів, виходу до моря ...

03 Серпня 2017
Гриджук В.

Нельсон Мандела: цитати, думки, вислови та афоризми українською

Історія життя Нельсона Мандели - це історія боротьби та довгого шляху до свободи ...

29 Липня 2017
Козак І.

В'ячеслав Чорновіл: найкращі цитати, вислови та думки

В'ячеслав Чорновіл - видатний політик, дисидент, борець за волю й незалежність України, що ...

20 Липня 2017
Гриджук В.

Сайти для пошуку роботи в Словаччині. СПИСОК.

Якщо Ви плануєте їхати в Словаччину як працівник або вже там знаходитесь, але ...

13 Липня 2017
Брусов В.

Томас Едісон: найкращі цитати, вислови, думки та афоризми українською

Томас Альва Едісон - всесвітньо відомий американський винахідник і підприємець, який отримав 1093 ...

02 Липня 2017
Голуб С.