Як прожити довге та щасливе життя: поради від 105-літнього лікаря з Японії

Фото Pinterest
Фото Pinterest

Лікар Шіґеакі Хінохара, який був засновником сучасної японської медицини й людиною, яка зробила цю країну світовим лідером в довголітті, часто практикував те, що радив іншим.

В інтерв'ю виданню Japan Times він дав кілька основних рекомендацій, дотримуючись яких кожен зможе прожити довге та щасливе життя.

Одна з них говорить: не йдіть на пенсію, а якщо вам потрібно це робити, то підіть набагато пізніше, ніж це передбачено законом.

В інтерв'ю він пояснив, що час виходу на пенсію в Японії був встановлений у віці 65 років, коли середня тривалість життя становила 68. Тепер люди живуть набагато довше - середня тривалість життя в країні вранішнього сонця станом на 2015 рік становила майже 84 роки - і тому люди повинні йти на відпочинок значно пізніше.

Навіть за кілька місяців до своєї смерті, пише The New York Times, Хінохара продовжував лікувати пацієнтів, вів книгу з планами на наступні п'ять років та працював по 18 годин в день. Йому було 105 років.

"Він вважав, що життя - це внесок, тому у нього була ця неймовірна жага допомагати людям, прокидатися рано вранці й робити щось надзвичайне для інших. Це те, що рухало ним і утримувало в житті. Також у нього завжди були плани на сьогодні, завтра і найближчі п'ять років", - розповів BBC Кавагучі, який вважав Хінохару своїм наставником.

Інші рекомендації довгожителя щодо життя: менше переймайтеся тим, як добре поїсти або поспати, а більше веселіться. "Ми всі пам'ятаємо, як були дітьми, коли ми веселилися, ми часто забули поїсти чи поспати. Я вважаю, що ми теж можемо зберегти ці звички у дорослому житті. Не втомлюйте тіло багатьма правилами, такими як обідній час і час сну".

Якщо ви хочете жити довго, не набирайте зайвої ваги. "На сніданок я п'ю каву, стакан молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії. Оливкова олія відмінно підходить для артерій і робить шкіру здоровою. На обід - молоко і кілька печень, або взагалі нічого, коли я занадто зайнятий, щоб поїсти. Я ніколи не зголоднію, тому що завжди зосереджений на своїй роботі. Вечеря - овочі, трохи риби і рису і два рази в тиждень - 100 г пісного м'яса".

Не потрібно сліпо виконувати те, що говорить ваш лікар. "Коли лікар рекомендує пройти тест або зробити операцію, запитаєте, чи запропонує він, щоб його рідні зробили таку ж процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх і від усього. Тому навіщо завдавати непотрібний біль хірургією? Я думаю, що музика і терапія з тваринами можуть допомогти більше, ніж вважають багато лікарів".

Щоб перемогти біль, отримуйте задоволення. "Біль - загадкова, а веселощі - кращий спосіб її забути. Якщо у дитини болить зуб, і ви починаєте гратися разом з нею, вона відразу забуває про біль. Лікарні повинні задовольняти основну потребу пацієнтів: ми всі хочемо веселитися. У Сент-Люка є музична і тваринна терапія, а також художні заняття".

Завжди піднімайтеся сходами і несіть свої речі. "Я переступаю дві сходинки за раз, щоб мої м'язи рухалися".

Читайте за темою: 15 найгірших помилок, які люди роблять у 20 років.

26 Серпня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

"Жінка без сраки – як село без церкви" – 200 висловів про дупу зібрала журналістка Настя Мельниченко

Київська журналістка, 29-річна Настя Мельниченко, вже не один рік збирає давні українські народні ...

18 Червня 2018
Козак І.

Іван Марчук: цитати про Україну, від єдиного українця в топ-100 геніїв сучасності

Іван Марчук - жива легенда, один з найвизначніших українських художників та скульпторів нашого ...

18 Червня 2018
Брусов В.

Англомовні книги, які чудово підійдуть для тих, хто вивчає англійську. Список.

Вивчаючи англійську ви, мабуть, помітили, як важко знайти потрібну книгу, яка б ідеально ...

18 Червня 2018
Гриджук В.

Рухливі ігри для дітей: 9 варіантів ігор з усієї планети

Квач, хованки, козаки-розбійники – скільки всього цікавого з дитинства ми згадуємо з посмішкою. ...

10 Червня 2018
Брусов В.

Відкриті дані: перелік сайтів з open data в Україні

Kozakorium.com підготував великий перелік сайтів з відкритими даними, де кожен українець зможе перевірити ...

03 Червня 2018
Голуб С., Гриджук В.

Григорій Сковорода: крилаті вислови й цитати українського генія

Часто у соцмережах ми публікуємо крилаті вислови й цитати відомих іноземців та навіть ...

29 Травня 2018
Козак І.

Найкращі міжнародні handmade сайти: де і як продати хенд мейд

У сучасному світі з його масовим фабричним виробництвом особливе місце посідає продукція виготовлена ...

29 Травня 2018
Гриджук В., Голуб С.

Сайти для пошуку роботи в Італії. Великий список.

Якщо Ви плануєте їхати в Італію як працівник або вже там знаходитесь, але ...

22 Травня 2018
Козак І.

Розпорядок дня найвидатніших людей планети: інфографіка.

В якій годині прокидалися, працювати та відпочивали найвідоміші творчі люди в історії людства? ...

22 Травня 2018
Брусов В.

Цитати видатних українців про Росію: від минулого до сьогодення

Сучасна війна - це лише одна з багатьох, які були між Україною та ...

20 Травня 2018
Груджук В.